یوتیوب یک سایت اشتراک ویدئو می باشد که به کاربران اجازه آپلود ویدئو را می دهد. در این مقاله ما به روشهای دانلود ویدئو از یوتیوب می پردازیم و برای اطلاع از چگونگی آپلود در یوتیوب به این مقاله مراجعه فرمایید:
چگونگی آپلود فیلم در یوتیوب

چگونگی دانلود از یوتیوب (YouTube ) در ویندوز

روش ۱: با استفاده از نرم افزار مدیریت دانلود IDM
در این روش ابتدا مرورگر (تست شده بر روی Firefox و Chrome) را نصب کنید و سپس نرم افزار مدیریت دانلود IDM را نیز نصب کنید (سایت IDM). با نصب IDM افزونه IDM CC بر روی مرورگر قرار می گیرد. از این پس در هر صفحه ای چه در یوتیوب و یا در هر سایت دیگری هر ویدیویی پخش شود IDM دکمه ی Popup ی با نام Download this video بالای آن ویدئو قرار می دهد و با کلیک بر آن لیست لینک های دانلود با کیفیت های مختلف قرار می گیرد.

روش ۲: با استفاده از مرورگر Maxthon
در مرورگر مکستون بدون هیچ دردسری و بدون انجام هیچ کاری همه چیز آماده است. در مکستون با پخش هر ویدئویی بعد چند ثانیه دکمه ای پاپ آپ نمایان شده و با کلیک بر آن لینک ها نمایش داده می شود.

روش ۳: با استفاده از سایت Tube Leecher:
فقط URL (آدرس) ویدیو را در سایت وارد کنید و فایل flv را تحویل بگیرید. TubeLeecher


روش ۴: با استفاده ازYoutube Catcher:
شبیه سایت بالایی ، فقط آدرس را وارد کنید و flv را تحویل بگیرید. Youtube Catcher

از این جور سایت ها خیلی زیاد است چون یک اسکریپت ساده است و هر کس می‌تواند اسکریپت را در ظاهر های متفاوت قرار دهد و یک سایت جدید بسازد ولی شماره پنج کمی متفاوت است و واقعآ ساده ترین راه است!

روش ۵: با استفاده ازافزونه Youtube Loader:
با نصب این افزونه در فایرفاکس و اضافه کردن اسکریپت Youtube Downloader کامندی به اسم Download به زیر کادر ویدئو در یوتیوب اضافه میشه که با کلیک بر آن به آسانی لینک دانلود در اختیارتان قرار می گیرد.

چگونه در موبایل یا تبلت اندروید خود از یوتیوب دانلود کنیم؟

نرم افزار کاربردی YouTube Downloader Plus v1.14 برای آندروید را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم . با استفاده از این برنامه مفید به راحتی قادر به دانلود فیلم های مورد علاقه خود از یوتیوب خواهید بود . برای دریافت این نرم افزار به ادامه مطالب مراجعه نمایید.

چگونه بر روی mac از یوتیوب دانلود کنیم

همانطور که میدانید بسیاری از افراد از سیستم عامل مک استفاده می کنند چرا که از محصولات اپل استفاده می کنند به هر حال، ابزار های مورد استفاده کاربران ویندوز با مک کاملا متفاوت است و به همین منظور کاربران مک را اغلب نادیده می گیرند و نرم افزار های مورد استفاده آن ها را کمتر طراحی می کنند. از آنجایی که جمعیت کاربران همه از یوتیوب یکبار هم استفاده کرده اند، لازم است که که ابزاری برای دانلود مستقیم ویدیوهای آن داشته باشیم. برای ویندوز این برنامه ها به وفور یافت می شود اما برای مک نه. 
با استفاده YouTube Downloader Pro Mac می توان به خوبی و راحتی فیلم های یوتیوب را با یک کلیک در سیستم عامل مک، دانلود کرد و بر روی سیستم ذخیره کرد.
بنابراین اگر از کاربران مک و سافاری هستید این افزونه را نصب کنید.

نحوه دانلود از یوتیوب بر روی ios

برای دانلود مستقیم از یوتیوب بر روی آی او اس (IOS) می توانید از نرم افزار TagDisk که قابل نسب بر وروی اپل آیفون و آیپد است استفاده نمایید. برای این کار ویدئوی مورد نظر خود را در مرورگر پیدا کرده و سپس با لمس ویدئو منویی ظاهر می گردد که امکان دانلود ویدئو را برای شما مهیا میکند.

نحوه دانلود از یوتیوب با استفاده از سایتهای دانلود کننده

روش اول:
این نوع از دانلود کننده ها برای همه سیستم عامل ها مناسب می باشند و فقط کافی است سایت مورد نظر خود را در مرورگر گوشی یا کامپیوتر خود باز کرده و آدرس فیلم یوتیوب خود را که از طریق گوگل پیدا کرده اید در آن کپی نمایید و بعد از انتخاب کیفیت مورد نظر خود ویدئو را دانلود کنید.
از سایت های خیلی معروف در این زمینه می توان سایت های convert2mp3.net و taghtaghok.ir و dasan.ir را اشاره کرد. سایت تق تقک هنوز فیلتر نشده و بنظر نویسنده سایت تق تقک فیلتر نخواهد شد چون اولا اینکه ایرانیه و احتمالا با مجوز رسمی این کار رو انجام می دهد و ثانیا اینکه برخی ویدئوهای غیر اخلاقی را فیلتر میکنه و به کاربر اجازه دانلودش را نمی دهد. نحوه دانلود ویدئو از این سایت ها نیز اینگونه هست که فقط باید آدرس فایل یوتیوب خود را مطابق شکل زیر در جای مربوطه وارد کنید و دکمه با آیکن دانلود را کلیک کنید سپس شما لیستی از کیفیت های موجود برای دانلود ویدئویتان را به شما نشان می دهد هر کیفیتی که مد نظرتان هست را انتخاب کنید و سپس در صفحه بعد با زدن دکمه دانلود آن را دانلود کنید.

نحوه دانلود ویدئو از یوتیوب با استفاده از ربات های تلگرام: اگر از نرم افزار ارتباطی تلگرام استفاده می کنید با استفاده از برخی رباتهای آن می تواننید ویدئوهای یوتیوب را دانلود کنید. برای مثال با استفاده از ربات @savevideobot و با ارسال لینک صفحه فیس بوک مورد نظر این ربات به صورت خودکار ویدئوی مربوطه را دانلود و برای شما ارسال می نماید


روش دوم:
در این روش که بسیار ساده بوده و نیاز به به هیچ نرم افزاری ندارد ابتدا به صفحه ویدئوی مورد نظر در یوتیوب رفته و یه صورت زیر عمل می کنیم :

به ابتدای آدرس آن دو حرف (ss) اضافه می کنیم . 
مثلا آدرس http://youtube.com/watch?v=mqLf0fgt63I را به صورت http://ssyoutube.com/watch?v=mqLf0fgt63I باز نویسی میکنیم. در سایت مقصد امکان دانلود با کیفیت و فرمت های گوناگون فراهم خواهد شد .


عبارات جستجو شده برای این موضوع:
چگونگی دانلود از یوتیوب ، نحوه دانلود از یو تیوب ، روش دانلود از یوتیوب , طریقه دانلود از یوتیوب ، دانلود فیلم از یوتیوب , دانلود ویدیو از یوتیوب و ذخیره ویدیو از یوتیوب , چجوری از یوتیوب دانلود کنم ، چطوری از یوتیوب دانلود کنم ، روشهای دانلود از یوتیوب , how to download from youtube , downloading from youtube , application to download from youtube

همان طور که اشاره شد در حال حاضر هیچ راهی برای جلوگیری از ارسال این پیام ها به شماره شما وجود ندارد و از هر اپراتوری در هر شرایطی شما این SMS ها را دریافت خواهید کرد. اما می توانید با یک ترفند ساده حداقل کمی از شدت آزار دهنده بودن پیام های مزاحم کم کنید. برای این کار در گوشی های اندرویدی کافی است برنامه Messenger گوگل را دانلود کرده و آن را به عنوان برنامه پیام رسان پیش فرض روی گوشی تعیین کنید (این کار به راحتی پس از اولین بار اجرا کردن برنامه و پاسخ مثبت به سوالی که از شما درباره قرار دادن این برنامه به عنوان اپ Default پرسیده می شود انجام خواهد شد). پس از آن پیام های دریافتی شما همه در همین برنامه نمایش داده می شوند. حالا کافی است در همان صفحه اصلی روی یک پیام به صورت طولانی تپ کنید (2 الی 3 ثانیه) تا یک علامت تیک در کنار شماره مورد نظر ظاهر شود. سپس در بالای صفحه برنامه و در گوشه سمت راست روی آیکون سه نقطه تپ کنید و بعد Turn Off Notification را انتخاب کنید. در نهایت هم مجددا همین کار را تکرار کرده و این بار روی گزینه دوم یعنی Block تپ کنید. به همین راحتی شما توانسته اید با اینکه پیام ها همچنان برای شما ارسال می شوند از نمایش دادن و اعلام آنها جلوگیری کنید.

همان طور که اشاره شد در حال حاضر هیچ راهی برای جلوگیری از ارسال این پیام ها به شماره شما وجود ندارد و از هر اپراتوری در هر شرایطی شما این SMS ها را دریافت خواهید کرد. اما می توانید با یک ترفند ساده حداقل کمی از شدت آزار دهنده بودن پیام های مزاحم کم کنید. برای این کار در گوشی های اندرویدی کافی است برنامه Messenger گوگل را دانلود کرده و آن را به عنوان برنامه پیام رسان پیش فرض روی گوشی تعیین کنید (این کار به راحتی پس از اولین بار اجرا کردن برنامه و پاسخ مثبت به سوالی که از شما درباره قرار دادن این برنامه به عنوان اپ Default پرسیده می شود انجام خواهد شد). پس از آن پیام های دریافتی شما همه در همین برنامه نمایش داده می شوند. حالا کافی است در همان صفحه اصلی روی یک پیام به صورت طولانی تپ کنید (2 الی 3 ثانیه) تا یک علامت تیک در کنار شماره مورد نظر ظاهر شود. سپس در بالای صفحه برنامه و در گوشه سمت راست روی آیکون سه نقطه تپ کنید و بعد Turn Off Notification را انتخاب کنید. در نهایت هم مجددا همین کار را تکرار کرده و این بار روی گزینه دوم یعنی Block تپ کنید. به همین راحتی شما توانسته اید با اینکه پیام ها همچنان برای شما ارسال می شوند از نمایش دادن و اعلام آنها جلوگیری کنید.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، کاربری در صفحه مشکلات مردم نوشته است: من مهندس پاره وقت هستم و به عنوان مشاور کار می کنم. حق بیمه من اختیاری محاسبه می شود؟

در این زمینه محمد حسن زدا معاون فنی ودرآمد  سازمان تامین اجتماعی پاسخ داد:" ‌اگر بيمه‌شده به‌صورت نيمه‌وقت و ساعتي كار كند، مي‌توان ساعت كار را استخراج و در ليست حق بيمه درج كرد. مثلا براي 24 ساعت مي‌توان سه روز را در نظر گرفت. بايد توجه داشت كه شروع كار بيمه‌شده در كارگاه بايد در ليست به صورت يك روز كامل ثبت شود، مگر آن كه خلاف اين امر ثابت شود."

مجله سیب سبز: اگر به‌صورت ژنتیکی از شانس داشتن یک اندام مناسب برخوردار نباشید، تناسب اندام امر دشواری خواهد بود و اگر اکنون با این مسئله مشکل دارید، تصور کنید10، 20 یا 30سال آینده چقدر مشکل خواهید داشت. اما قبل از آنکه آینده خود را در قالب یک فرد چاق با پشتی قوز کرده تصور کنید، به این فکر کنید که تناسب اندام کار چندان دلهره‌آوری هم نیست.  مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت‌های جسمانی، خطر ابتلای زنان به سرطان پستان، پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی را به‌ترتیب به میزان 37 ، 45 و 14درصد کاهش می‌دهند.

بسیاری از زنان پس از 45‌سالگی دچار ضعف عضلانی می‌شوند. این عارضه بیشتر در بخش پایین‌تنه مشاهده می‌شود. دکتر آلن آر. کریستال، استاد اپیدمیولوژی در مدرسه پزشکی دانشگاه واشنگتن، برای پیشگیری از بروز این عوارض توصیه‌هایی دارد که اجرای آنها می‌تواند عملکرد بدن را در میانسالی به روزهای اوجش نزدیک کند.

خبر خوب این است که افزایش سن لزوما برابر با افزایش وزن نیست. زنان در دوره ۴۰ و ۵۰‌سالگی استعداد چاقی دارند، اما دلیل عمده این مساله بیشتر کاهش فعالیت‌های شماست تا وضعیت هورمون‌ها.  با رعایت این موارد می‌توانید تناسب اندام خود را حفظ کنید و علائم یائسگی را کاهش دهید.

تا می‌توانید ماهی بخورید

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی پس از یائسگی افزایش می‌یابد، بنابراین حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید (ترجیحا ماهی‌های آزاد و سالمون که چربی‌های سالم دارند). به گفته جوآن منسون، رئیس مرکز طب پیشگیرانه در بیمارستان بریگهام، زنان می‌توانند به جای ماهی از قرص‌های مکمل هم استفاده کنند.

روند چاقی را کند کنید

مری جین مینکین، استاد رشته‌های زنان و زایمان، امراض زنانه و علوم تولیدمثل در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل، می‌گوید: «اگر اضافه‌وزن دارید، برای به حداقل رساندن علائم یائسگی و کاهش خطرات ناشی از اختلالات هورمونی باید وزن خود را کم کنید.» لاغر کردن نه‌تنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان سینه را کاهش می‌دهد، بلکه به زنان چاق کمک می‌کند از گرگرفتگی ناشی از اضافه‌وزن رها شوند.

کلسیم جذب کنید

نیاز به کلسیم پس از 50سالگی از 1000میلی‌گرم در روز به 1200میلی‌گرم افزایش می‌یابد. به گفته دکتر مینکین، با کاهش سطح استروژن در بدن استخوان‌ها قادر به جذب کلسیم لازم نخواهند بود. شما می‌توانید با نوشیدن یک فنجان شیر کم‌چرب، یک اسپرسو یا مصرف 8اونس ماست، 1100میلی‌گرم کلسیم بگیرید. از این رو، تنها باید 100‌میلی‌گرم مکمل دریافت کنید تا سطح کلسیم مورد‌نیاز برای بدن تامین شود.

دور خوراکی‌های نفاخ خط بکشید

به گفته دکتر مینکین، تمام زنانی که به سن یائسگی می‌رسند از نفخ گلایه می‌کنند. دلیل قطعی نفخ مشخص نیست، اما تصور می‌شود که اختلالات هورمونی در دوره یائسگی نقش موثری داشته باشد. سعی کنید مقدار نمک و کربوهیدرات‌های فرآوری ‌شده را در رژیم غذایی خود کمتر کنید تا آب بدن از دست نرود. اما از مصرف غلات سبوس‌دار، میوه و سبزیجات که سرشار از فیبر هستند چشم‌پوشی نکنید.

سویا بخورید

سویا حاوی استروژن گیاهی است؛ از این رو بسیاری از زنان تصور می‌کنند که مصرف آن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه خواهد شد. با این حال، شواهد چندانی در این رابطه وجود ندارد. این تصور غلط از مطالعاتی نشأت می‌گیرد که مصرف مکمل‌های حاوی سویا را با رشد تومورهای حساس به استروژن مرتبط می‌دانند. غذاهای حاوی سویا باعث تسکین گرگرفتگی شده و ارتباطی با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه ندارند. زنان ژاپنی بیشترین میزان مصرف سویا را دارند، اما کمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند. در مقابل، آن دسته از زنان ژاپنی که به علت مهاجرت به ایالات‌متحده سویای کمتری مصرف کردند، از شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان برخوردارند.

دمنوش بنوشید

نوشیدن یک فنجان چای و دمنوش گرم یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های شروع یک روز فوق‌العاده است. با این حال، مصرف نوشیدنی‌های گرم در صبح به زنان بالای 45 سال و افرادی که در سنین یائسگی قرار دارند توصیه نمی‌شود. به‌طور کلی، نوشیدنی‌های گرم باعث افزایش گرگرفتگی در این زنان می‌شود. کافئین موجود در قهوه و چای نیز به این مشکل دامن می‌زند.

  صبحانه را حذف نکنید

متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن صبحانه به کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند.
در یک مطالعه، زنانی که صبحانه کامل می‌خوردند پس از 8ماه 21درصد از وزن خود را کاهش دادند؛ در مقابل زنانی که از مواد غذایی کم‌کربوهیدرات در وعده صبحانه استفاده می‌کردند، تنها توانستند 5/4‌درصد از وزن خود را کم کنند. زنانی که به‌طور مداوم صبحانه می‌خورند، باوجود دریافت مواد پرکالری، عملکرد بهتری در کاهش وزن دارند.

تقویت سوخت‌وساز بدن

انجام تمرینات قدرتی در یک دوره 6‌ماهه به تقویت متابولیسم بدن کمک می‌کند (مطالعه روی مردان حاکی از تقویت 7درصد متابولیسم بدن است)، به‌طوری که می‌توانید با بهبود فرایند سوخت و ساز هنگام استراحت روی مبل نیز کالری بسوزانید.

ویتامین‌درمانی کنید

وجود کلسیم و ویتامین‌D برای استخوان‌ها ضروری است؛ با این حال بسیاری از متخصصان معتقدند که سطح این دو ترکیب ضروری در بدن بسیار پایین است. موسسه ملی پوکی استخوان به زنان 40‌ساله توصیه می‌کند روزانه 1000میلی‌گرم کلسیم و 400 تا 800واحد ویتامین‌D دریافت کنند. زنان می‌توانند با مصرف شیر، ماهی سالمون و مکمل‌های ویتامینه به این ترکیبات دست یابند. به پیشنهاد برخی متخصصان، هر فرد باید روزانه 1000واحد ویتامین دریافت کند تا در سلامت کامل باشد.

استرس را بکشید

یک قلب سالم، هنگام دم سریع‌تر و هنگام بازدم کندتر می‌تپد. اما استرس ضربان طبیعی قلب را مختل کرده و با افزایش فشار‌خون، کاهش انرژی مغز، تنزل میل جنسی و افزایش سرعت مرگ سلولی بر سلامت بدن اثر می‌گذارد. دکتر کلر مایکلز ویلر، نویسنده کتاب «10‌راه‌حل ساده برای کنترل استرس» در این باره می‌گوید: «استرس باعث می‌شود سریع‌تر پیر شوید.»

پروتئین بیشتری مصرف کنید

مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای آمینه به تامین پروتئین‌های لازم برای بدن کمک کرده و سطح عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز را تقویت می‌کند. این مسئله به کاهش علائم افسردگی مانند ضعف حافظه منجر می‌شود.

سعی کنید در هر وعده غذایی 4‌اونس پروتئین کسب کنید. ماهی و تخم‌مرغ منابع مناسبی برای پروتئین هستند. با این حال، از کربوهیدرات چشم‌پوشی نکنید؛ کربوهیدرات‌ها با افزایش تولید سروتونین در مغز باعث بهبود خلق‌وخوی شما خواهند شد.

ماجراجویی کنید

 دکتر لورا برمن، مدیر کلینیک مشاوره زناشویی برمن در شیکاگو، در این باره می‌گوید: «وقتی عاشق می‌شوید، سطح دوپامین در مغز به بالاترین حد ممکن می‌رسد. به‌طور مشابه، وقتی یک کار متفاوت و ماجراجویانه می‌کنید، همین اتفاق برای‌تان می‌افتد. فعالیت‌هایی مانند سفر به یک نقطه دوردست با همسرتان باعث ایجاد پیوندهای عمیق بین شما خواهد شد.»

به گردش بروید

گردش با دوستان باعث کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس شده و محبوبیت شما را نزد همسرتان افزایش خواهد داد. ادوارد اشنایدر، استاد علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، می‌گوید: «زنان در ایجاد ارتباطات اجتماعی فوق‌العاده هستند؛ اما اغلب آنها وقتی به سن 40‌سالگی می‌رسند، به‌دلیل کار و مشغله از ارتباطات خود فاصله می‌گیرند.» زنانی که در محیط خانواده، محل کار و گروه‌های مذهبی ارتباطات قوی دارند، از شانس کمتری برای ابتلا به فشار خون، دیابت، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی برخوردارند.

چکاپ کنید

با انجام آزمایش‌های زیر از وضعیت سلامت خود مطلع شوید:

-  معاینه چشم: هر 2 تا 4سال

-  فشار خون: هر 2سال

-  تست پاپ‌اسمیر و معاینات لگنی: هر یک تا 3سال

-  تیروئید: هر 5سال

- چک مول: هر سال

-  ماموگرافی: هر یک تا 2سال

-  قند‌‌خون: هر 3سال از سن 45سالگی

باورهای غلط را دور بزنید

از تبلیغات داروها گرفته تا انواع کتاب‌های رژیم غذایی، حرف‌های بسیاری درباره یائسگی و سلامت زنان می‌شنویم که به سختی می‌توان فهمید کدام یک از آنها حقیقت دارد. در ادامه ۱۰باور رایج نادرست در این زمینه را برای‌تان آورده‌ایم:

1.  هورمون‌‌درمانی یائسگی را متوقف می‌کند!

هیچ شواهدی مبنی بر اثربخشی بیشتر هورمون‌درمانی جایگزین وجود ندارد. مطالعات پژوهشی انجام ‌شده نیز توجه چندانی به این متد درمانی نداشته‌اند.

2. دوران یائسگی با ازدست دادن حافظه و افسردگی همراه است که تا پایان عمر با زنان خواهند بود!

چه تصویر هولناکی! بسیاری از زنان دوره گذار یائسگی را با کمترین میزان ناراحتی سپری می‌کنند و اغلب نیازی به درمان ندارند. گرگرفتگی و سایر ناراحتی‌های مرتبط با یائسگی موقت بوده و روش‌های بسیاری برای مدیریت آنها وجود دارد.

3. با بالارفتن سن میل‌زناشویی کاهش می‌یابد!

میل‌جنسی انسان در طول عمر به‌طور مکرر تغییر می‌کند. این میل از کیفیت رابطه، سلامت روانی و جسمی و بسیاری از عوامل دیگر تاثیر می‌پذیرد. مصرف برخی داروها بر میل ‌جنسی و کیفیت رابطه زناشویی اثر می‌گذارند.

4. در یائسگی سطح تراکم استخوان کاهش می‌یابد که بیانگر احتمال شکستگی استخوان است!

تراکم استخوان تنها یکی از عوامل موثر بر خطر شکستگی استخوان است.

سن، داروهای مصرفی، وضعیت جسمانی و سوابق خانوادگی ازجمله عواملی هستند که در این امر دخیل‌اند. شما می‌توانید با مصرف کلسیم و ویتامین‌D، ورزش، ترک سیگار و چکاپ منظم از شکستگی استخوان‌های‌تان جلوگیری کنید.

5. اگر تا به حال هیچ یک از اعضای خانواده به سرطان سینه مبتلا نشده‌اند، شما هم نخواهید شد!

سابقه خانوادگی سرطان سینه احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد. اما 70 تا 80درصد از زنانی که به سرطان سینه مبتلا می‌شوند، سابقه خانوادگی ندارند.

6. بارداری ناخواسته تنها در زنان جوان رخ می‌دهد!

به‌طور کلی، زنان متاهل بالای 40‌سال به‌مراتب کمتر از زنان جوان باردار می‌شوند. با این حال، متخصصان بر این باورند که بسیاری از بارداری‌ها به‌صورت ناخواسته و غیر‌منتظره رخ می‌دهند.

حتی در مواردی که به‌دنبال پیشگیری نیستید، باید مراقب عفونت‌های مقاربتی باشید.

7. افزایش وزن و کاهش قدرت و انرژی در سنین بالا اجتناب‌ناپذیر است!

مواجهه با این تغییرات یک امر طبیعی است، اما اجتناب‌ناپذیر نیست. بسیاری از زنان به‌دلیل عدم فعالیت جسمانی و عادات بد غذایی به این مشکلات دچار می‌شوند. چه باید کرد؟ غذاهای سالم و میان‌وعده‌های مغذی بخورید و راهی برای ورزش کردن بیابید. مثلا می‌توانید به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کرده یا در خانه از تکنیک‌های ایروبیک استفاده کنید.

8. زنانی که کلسترول بالا دارند، اما بیماری قلبی ندارند، باید از داروهای کاهنده کلسترول استفاده کنند!

داروهای کاهش‌دهنده سطح کلسترول فراوان هستند، اما زمانی که کلسترول بالا با بیماری‌های قلبی همراه نیست، هیچ معیار مشخصی برای استفاده از این داروها وجود ندارد.

اگر می‌خواهید از داروهای کاهش‌دهنده سطح کلسترول استفاده کنید، بهتر است به سایر روش‌های موجود نیز نگاهی بیندازید.

9. اگر پزشک می‌گوید هیسترکتومی کنید، پس حتما لازم است!

نزدیک به یک‌سوم از زنان آمریکایی در 60سالگی هیسترکتومی می‌کنند (جراحی برداشتن رحم). عمل هیسترکتومی در بسیاری از موارد جان افراد را نجات داده است؛ با این حال، انجام این عمل در برخی موارد ضرورتی نداشته و صرفا شما را در معرض عوارض جانبی جراحی قرار می‌دهد.

10. بهترین راه جلوگیری از بیماری مصرف دارو است!

مصرف دارو نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها دارد؛ با این حال، روش‌های بسیاری برای بهبود سطح سلامت وجود دارد. رعایت رژیم غذایی، فعالیت بدنی و ترک سیگار در صدر این فهرست قرار دارند. گاهی اوقات، تغییر عادات رفتاری تاثیر بیشتری از مصرف قرص و دارو دارد.

این نکات را در هنگام استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده هوا در نظر داشته باشید:

- استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده در صورت مرطوب کردن بیش‌ از حد هوا ممکن است رشد کپک و قارچ‌ها را درون خانه تشدید کنید.

- هیره‌ها یا مایت‌های گرد و غبار یک علت شایع آلرژی‌ هستند، در آب‌وهوای مرطوب بیشتر تکثیر می‌کنند.

- میزان رطوبت درون خانه را در حد 30 تا 40 درصد نگهدارید تا از میزان هیره‌هایی که درون گردوغبار رشد می‌کنند، کاسته شود.

- به‌طور مرتب فیلتر دستگاه مرطوب‌کننده را تعویض و پاک کنید تا از رشد کپک‌ها بر روی آن جلوگیری شود. همچنین خود دستگاه مرطوب‌کننده را به‌طور مرتب پاک کنید.

- از آب بدون مواد معدنی یا تقطیرشده درون دستگاه مرطوب‌کننده استفاده کنید تا به‌این‌ترتیب از رشد باکتری‌ها و هیره‌های گردوغبار جلوگیری شود.

کاربران از طریق بخش ناحیه‌های آفلاین اپلیکیشن گوگل‌پلی، می‌توانند مکان‌های اطراف خود را حتی وقتی که آفلاین هستند جستجو و مسیر خود را پیدا کنند.

از دست دادن ارتباط اینترنتی هنگام نقل و انتقال می‌تواند شما را ناامید کند، مخصوصا اگر به تلفن همراه خود برای پیدا کردن آدرس وابسته هستید. این قطع ارتباط اینترنتی می‌تواند وقتی باشد که در ایستگاه مترو و زیر زمین هستید، یا هنگام رانندگی به یک ناحیه روستایی دور سیگنال خود را از دست داده‌اید. همه ما حداقل یک بار در چنین شرایطی بوده‌ایم.

ایده‌ خوبی است که برای چنین شرایطی چاره‌ای اندیشید و راه‌حل مناسب، دانلود کردن نقشه برای استفاده آفلاین در اپلیکیشن نقشه گوگل (Google Maps) است. وقتی که شما نقشه یک ناحیه را دانلود کنید، حتی بدون اتصال به اینترنت قادر خواهید بود مسیر‌ها و نقاط مورد نظر خود را را دریافت کنید.

نکته مهم دیگر این است که به خاطر داشته باشید تاریخ انقضای این نقشه‌های دانلود شده سرانجام به پایان خواهد رسید، زیرا گوگل باید نقشه‌ها را به‌روز و از دقت آن ها اطمینان حاصل کند. برای این که ببینید چه ناحیه‌هایی را ذخیره کرده‌اید و چه زمانی منقضی می‌شوند، اپلیکیشن نقشه گوگل را باز کنید و از قسمت منو، ناحیه‌های آفلاین (Offline areas) را انتخاب کرده و آنگاه مناطقی را که به شما پیشنهاد شده است،‌ دانلود کنید.

چطور می‌توانید نقشه آفلاین را دانلود کنید؟

اپلیکیشن نقشه گوگل را بر روی آیفون یا اندروید خود اجرا کنید. اطمینان حاصل کنید که به حساب گوگل خود وارد شده‌اید. سپس شهری که می‌خواهید دانلود کنید را جستجو کنید و روی نواری که در پایین صفحه و با نام مکان مورد نظر شما وجود دارد و آن را جستجو کرده‌اید، ضربه بزنید و آنگاه قسمت دانلود را انتخاب کنید.

پس از آن گوگل نقشه ناحیه‌ مورد نظرتان را به شما نشان خواهد داد و از شما می‌پرسد که می‌خواهید نقشه را دانلود کنید؟ و شما می‌توانید با انتخاب دوباره گزینه دانلود، دانلود را آغاز کنید.

باید توجه داشت دانلود ناحیه‌های آفلاین در برخی مناطق امکان‌پذیر نیست که ممکن است به دلایل محدودیت در قرارداد، عدم پشتیبانی از یک زبان، قالب آدرس و یا دلایل دیگر باشد.

www.migna.ir

  هزاره جدید از یک اقلیت دموگرافیکی تبدیل به مخاطبین وخریدارن ما شده است. منظور از نسل هزاره ی جدید هر فردی است که دهه 2000 میلادی بلوغ و اوایل نوجوانی را طی کرده باشد ودامنه سنی نیز بین 18 تا 34 سال است  . درواقع ما با نسلی  روبه رو هستیم که با اینترنت و استفاده از تکنولوژی  رشد کرده و پرورش یافته است واصلا مفهوم " زندگی بدون اینترنت" را نمی پذیرد. هزاره جدید نسلی است که بیشترین داده های اینترنتی را نسبت به سایر نسل های بشر در حافظه ی اطلاعاتی خود دارد ،عمدتا به صورت "آنلاین " زندگی می کند و درباره هر سوالی که به ذهنش برسد ابتدابه سراغ  " گوگل" و " بینگ" می رود نه دایره المعارف ها یا کتابخانه ها ! در نتیجه این نسل بیشترین چالش را برای بازاریابان ایجاد خواهد کرد. 

نسل جدید ویژگی های  چالش برانگیز به خصوصی دارد.هزاره جدیدی بیش از سایر نسل ها با نظرات اجتماع و تایید اجتماعی  برانگیخته وانگیزه مند می شود. 84% این نسل برای نظرات اجتماعی در فرایند تصمیم گیری خود اهمیت اساسی قایل هستند. بازاریابان اجتماعی از یک اصطلاح سنتی " سر زبان افتادن" استفاده می کنند به این معنا که مثلا یک برند از طریق توصیه یک دوست به دوست دیگرش ودر ابعاد بزرگتر، توصیه ی  یک گروه دوستی به سایرین معروف می شود. این توصیه می تواند از طریق "رخدادهای جدید" صفحات اجتماعی هرکس، نوع پست هایی که منتشر می کند وجریان به اشتراک گذاری با سایر دوستان در فضای اینترنتی بیشتر و بیشتر شود. بدون استفاده از " بازاریابی اینترنتی " تجارت مدرن عملا نخواهد توانست بر مخاطبین خود تاثیر چندانی  بگذارد.

برای همراه کردن نسل جدید مخاطبانتان شما ابتدا باید محتوایی را تولید کنید که آنها به رسمیت شناخته و با آن همراه شوند، آن را به اشتراک بگذارند و مثلا در فیس بوک خود تایید کرده ونظر بدهند. درنتیجه مخاطبین شما گسترده تر می شوند. یادگیری نوع محتوای به اشتراک گذاری نوعی فرایند آزمون وخطا دارد که در نهایت شما را با مخاطبینتان همسو می کند :

 از انواع مختلف رسانه ها استفاده کنید، مقالات بلند ، کوتاه ، ویدیوها و اطلاعات تصویری واینفوگرافیک و سپس بررسی کنید که مخاطب شما جذب کدامیک از این اطلاعات می شود.

 بخاطر داشته باشید مخاطب شما چه چیزی را دوست دارد نه اینکه صرفا شما به چه چیزی علاقه 

مندید.

85 % نسل جدید بااستفاده از گوشی تلفن همراه و آنلاین بودن دایم خود را به دیگران می شناسانند. در واقع استفاده از کامپیوترهای شخصی و لپ تاپ ها با گسترش تلفن های هوشمند، تبلت ها و فبلت ها کاهش یافته است. این دسترسی سریع و همه جایی به اینترنت پیغامی برای شما دارد.. کاربر شما با حجم زیادی از اطلاعات روبه رو است .درنتیجه متوسط زمانی که برای وب سایت شما خواهد گذاشت بسیار محدود است. شما باید بتوانید نظر او ر ا دراین بازه ی کوتاه جلب کنید(با متوسط زمان 7 ثانیه اگر کاربرشما به داده های مورد نظر خود دسترسی پیدا نکند ، وبسایت شمار ا ترک خواهد کرد.) نسل جدید به نظرات غریبه ها بیش از متخصصین اعتماد می کند. مثلا اگر شما یک وب سایت پزشکی با تاییدیه 30 پزشک موفق داشته باشید، به اندازه زمانی که میزان فالورهای شما در اینستاگرام به حد معینی نرسیده باشد در فضای مجازی مشهور نخواهید شد. هم چنین این نسل برای ظاهر خود اهمیت زیادی قایل است و هر هزینه ای برای بهتر به نظر رسیدن خود می کند. این خبر خوبی برای تجارت های کوچک است .چرا که می توانند ازاین طریق طرفداران و مخاطبین خود را بیشتر کنند.

بازار یابی برای نسل جدید مستلزم رعایت سه نکته کلیدی است : 

 باید مخاطب را با ادبیات خودش به گود بکشانید. زبان مخاطب شما چیست؟ دوره تبلیغات دم دستی و شعارهای بزرگ روی بنرها وبیلبوردها ، تبلیغ های رادیویی و تلویزیونی بی محتوا گذشته است.نسل جدید بسیار بدگمان و بی حوصله است و به راحتی به محتوای شما اعتماد نمی کند. چون هزاران نمونه مشابه را دراطراف خود می بیند! تبلیغاتتان را طوری پیگیری کنید که پولتان را به هدر نداده باشید.

 برند بودن دیگر به اندازه مشتری مبلغ کار ومعرفی کننده ی محصول شما نیست. در واقع در نسل جدید برند شدن یعنی مقبول مخاطب بودن  وتوسط وی تایید شدن. عموم نسل جدید براین باورند که برندی که استفاده می کنند شناساینده ی آنها به اطرافیان است. از این باور استفاده کنید!

 موبایل آینده ی شماست. سعی کنید تبلیغات خود را متناسب با گوشی های هوشمند تنظیم کنید. اگر وبسایت شما واکنش گرا نباشد مخاطبینتان را ازدست خواهید داد.

گپ و خنده با دوستان

لحظه‌ای از کار فاصله بگیرید و با دوستان، همکاران یا اطرافیان به صحبت و خنده بپردازید. روابط اجتماعی یکی از بهترین راه‌هاست برای ارزیابی قوای روانی. صحبت با دیگران استرس شما را کاهش می‌دهد و خندیدن نیز احوالتان را عوض می‌کند. از اطرافیانتان بخواهید با شما یک چای بنوشند و به گپ و گفت بپردازید.

موسیقی گوش کنید

گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید، انگیزه‌ای است تا به شما انرژی بدهد و شاداب شوید. موسیقی می‌تواند این انگیزه را برای شما به وجود بیاورد. به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش فرا دهید. البته اگر ریتم موسیقی تندتر باشد باعث می‌شود انرژی بیشتری پیدا کنید.

اگر امکانش وجود دارد صدای موسیقی را بیشتر کنید یا اینکه از هدفون استفاده کنید تا اطرافیانتان نرنجند. اگر همراه با موسیقی، خود نیز آن را زمزمه کنید باعث می‌شود توانایی مغزتان در تمرکز افزایش یابد.

عصرانه میل کنید

یک عصرانه سبک مثل اسنک می‌تواند بدنتان را از حالت کرختی بیرون بیاورد و کالری لازم را تامین کند. سعی کنید در این وعده مختصر، حداکثر پروتئین و کربوهیدرات ممکن را بگنجانید. پروتئین انرژی را افزایش می‌دهد و حالت رضایت به وجود می‌آورد.

کربوهیدرات‌های پیچیده دارای فیبر زیادی هستند و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کنند. به این ترتیب ترکیب این دو در مواد غذایی برای یک وعده عصرانه بسیار موثر است. استفاده از هویج، ماست کم‌چرب، میوه و ذره‌ای پنیر به شدت توصیه می‌شود.

از وعده‌های شیرین همچون شکلات و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید زیرا قند خون را افزایش می‌دهند و خستگی بیشتری را به دنبال دارند. از غذاهای چرب نیز استفاده نکنید زیرا هضم آنها وقت می‌برد و باعث می‌شود بدن خسته شود.

یک فنجان چای یا قهوه بنوشید

ذره‌ای کافئین هم می‌تواند در رفع خستگی بعد از ظهر شما موثر باشد. کافئین هوشیاری و تمرکز شما را افزایش می‌دهد. البته حواستان به شیرین‌کننده‌ای که از آن استفاده می‌کنید باشد زیرا شیرینی زیاد باعث می‌شود نتیجه عکس بگیرید.

البته میزان چای یا قهوه هم باید معقول باشد زیرا استفاده بیش از حد آن، روال طبیعی بدن را به هم می‌زند. بر اساس بررسی‌ها، نوشیدن ۲ یا ۳ فنجان چای یا قهوه در طول روز مناسب است. البته اگر از آن دسته کسانی هستید که دائم یک فنجان نوشیدنی در دست دارند، برای رفع خستگی بهتر است نوشیدن بیش از حد را کنار بگذارید!

شست‌وشوی صورت با آب سرد

با ریختن آب سرد روی صورت خود، استرس روزانه را از ذهنتان بشویید! تحقیقات نشان داده‌اند که آب سرد باعث می‌شود تمرکز شما بالا برود. هر وقت احساس کردید کرختی بعدازظهر به سراغتان آمده، چندین بار آب سرد به صورتتان بزنید تا ببینید که چه تاثیری دارد. به علاوه، بررسی‌ها نشان داده است که دوش گرفتن صبح زود با آب سرد نیز می‌تواند از شما استرس‌زدایی و سرحالتان کند؛ هرچند که کار سختی است!

کشش و تنفس عمیق

انجام چند حرکت کششی و کشیدن نفس عمیق حتی یک دقیقه هم طول نمی‌کشد اما تاثیر آن فوق‌العاده است. اگر کارمند هستید یا کارتان نشستن پشت میز و زل زدن به نمایشگر کامپیوتر است، انجام این حرکات کششی برای شما واجب است! حرکات کششی بسیار گسترده هستند و در این گزارش مجال توضیح در این‌باره نیست اما می‌توانید از هر حرکتی که راحت هستید، استفاده کنید.

پیاده‌روی کوتاه

تحقیقات نشان داده‌اند که یک راهپیمایی کوتاه، انرژی بسیار زیادی به شما منتقل می‌کند و باعث می‌شود که بعدازظهرتان را بدون خستگی سپری کنید. ۱۰ دقیقه قدم‌زدن و تنفس هوای تازه (چیزی که به ندرت پیدا می‌شود!) علاوه بر تاثیرات روانی باعث می‌شود فعالیت قلب زیاد و حرکت خون در رگ‌ها سریع‌تر شود که دقیقا نقطه مقابل خستگی است.

اگر اهل ورزش هستید، ورزش صبحگاهی به‌ویژه در باشگاه را هدف اصلی خود قرار دهید. در واقع فعالیت ورزشی باعث می‌شود که انتقال‌دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و دوپامین در بدن آزاد شوند و خستگی را از بین ببرند. البته برای اینکه هیچ‌گاه خستگی را در طول روز تجربه نکنید، بهترین کار انجام حداقل ۲ ساعت ایروبیک در روز است.

نوشیدن آب

کمبود آب در بدن یکی از دلایل خستگی عصر است. سعی کنید در طول روز و به‌ویژه بعدازظهرها آب زیاد بنوشید. در واقع آب باعث می‌شود که سطح انرژی بدن در حد بالایی حفظ شود. بین ۸ تا ۱۳ لیوان از مایعات در روز می‌تواند برای هر کسی مناسب باشد.

۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه

بدون تردید میزان خستگی در طول روز با میزان خواب شبانه رابطه مستقیم دارد اما کم‌خوابی بیشترین تاثیر خود را عصرها نشان می‌دهد! اکثر متخصصان سلامت و بهداشت بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه را برای بزرگسال‌ها پیشنهاد می‌کنند. بهتر است زودتر بخوابید تا صبح‌ها زودتر بیدار شوید.

مدیریت استرس

بررسی‌ها نشان داده‌اند که استرس هم مثل خواب رابطه مستقیمی با خستگی دارد. پس بهتر است استرس را نیز همچون خواب و غذا مدیریت کنید. سعی کنید راجع به استرس‌های خود با دوستان و نزدیکان صحبت کنید زیرا این کار تنش‌های درونی را کاهش می‌دهد.

البته با استفاده از کارهایی همچون مدیتیشن، پیاده‌روی، گوش‌کردن به موسیقی و خواندن کتاب نیز می‌توان استرس را کاهش داد. پس بسیاری از مواردی که در این گزارش ذکر شد علاوه بر کاهش خستگی، استرس را نیز کاهش می‌دهند که خود باز به افزایش انرژی ختم می‌شود.

اگرچه كه ازدواج با دنيايي از اميد و آرزو و شور و اشتياق اتفاق مي افتد اما پيوند دو آدم هميشه سرنوشت خوبي ندارد. گاهي شما در همان دوران نامزدي متوجه مي شويد كه به درد هم نمي خوريد يا انتخاب اشتباهي داشته ايد.

اولين فكري كه به نظرتان مي رسد اين است كه  بايد همه آرزوهايتان را چال كنيد و به فكر شروع دوباره اي باشيد. تلخي اين شكست زود هنگام، همه زندگي شما را در بر مي گيرد اما به هم خوردن يك نامزدي، پايان زندگي نيست. مي خواهيد بدانيد كه بعد از يك شكست عاطفي چطور بايد به زندگي برگرديد؟ با ما همراه باشيد.
دوره سوگ را بگذرانيد

شكست عشقي، يك فقدان دردناك را به همراه دارد كه باعث مي شود حالاتي شبيه به سوگ بعد از دست دادن عزيزانتان را تجربه كنيد. از سوي ديگر، شما حجم زيادي از خشم، دلخوري، نااميدي و پشيماني را تجربه مي كنيد. تركيب همه اين حس ها، فشار زيادي به شما مي آورد. پس سعي نكنيد غمتان را انكار كنيد. بپذيريد كه اوضاع مثل سابق نيست و حق داريد كه ناراحت باشيد. سوگ شما در اين موقعيت، هفت مرحله دارد كه بايد يكي يكي از آنها بگذريد تا به وضعيت با ثبات رواني برسيد. اين مراحل عبارتند از: انكار واقعيت، خشم، يافتن گناهكار و مقصر، افسردگي، احساس ترس و ناامني و در نهايت، پذيرش اتفاقاتي كه افتاده.

درست است كه براي بازيابي سلامت رواني تان نياز داريد اين مراحل را بگذرانيد، اما همزمان حواستان به خودتان باشد كه خودتان را به كلي به دست غم نسپاريد و در اين مراحل متوقف نشويد. دوره اي را براي ناراحتي تان درنظر بگيريد و پس از آن سعي كنيد به خودتان كمك كنيد تا حالتان بهتر شود. دنيا هنوز به پايان نرسيده و شما همچنان شانس هاي خوبي براي ازدواج خواهيد داشت. مطمئن باشيد عشق فقط با اين يك نفر معنا نمي شده و هنوز فرصت تجربه آن را داريد.

به زندگي برگرديد

كمك كردن به خودتان را متوقف نكنيد. سعي كنيد فعاليت هاي عادي و جاري زندگي تان را از سر بگيريد. شما بعد از اين شكست، نياز به شبكه اي حمايتي از دوستان و عزيزانتان داريد. پس با دوستانتان بيشتر مراوده كنيد و سعي كنيد انرژي مورد نيازتان را از اين جمع ها و اين حمايت ها به دست آوريد.

يك دلمشغولي جديد براي خودتان تعريف كنيد تا وقت هاي فراغت تان را به آن مشغول شويد. اين دلمشغولي بايد به شما حس سرخوشي و زندگي بدهد. ممكن است اين حس را در ورزش پيدا كنيد يا در فعاليت هاي خيريه. حتي شايد تصميم بگيريد يك كسب و كار جديد را تجربه كنيد. در هر صورت، به دنبال لذت باشيد.

رشد كنيد

خشم و غبن و پشيماني تان را در مسير ديگري هدايت كنيد. شما الان انرژي عظيمي در وجودتان داريد كه متاسفانه منفي است. از اين انرژي منفي يك نتيجه مثبت بگيريد. چطور؟ روي رشد خودتان متمركز شويد. سعي كنيد به شدت پيشرفت كنيد، به آرزوهايي كه هميشه داشته ايد برسيد و خود را ارتقا دهيد. آن قدر كه گذشته، برايتان كوچك و كم اهميت شود.

ريشه مشكل را بخشكانيد

در هر شكستي، درس هايي براي آموختن وجود دارد. وقتي حال و هواي دلتان بهتر شد، سعي كنيد خودشناسي كنيد. ببينيد دليل اين شكست چه بوده. كجاها اشتباه كرده ايد و چه كار بايد بكنيد تا اين اشتباهات تكرار نشوند. شكست تان را تحليل كنيد و از خود بپرسيد چه درسي از اين شكست مي گيريد؟ اگر لازم است با يك مشاور خبره در اين باره مشورت كنيد. هر كاري مي توانيد براي پيدا كردن خودتان و درس گرفتن از اين اتفاقات انجام دهيد.

نبايدهاي بعد از شكست عاطفي

بعد از شكست عاطفي، مراقب باشيد اين كارها را انجام ندهيد:
- موسيقي، فيلم يا داستان هاي غمگين ممنوع. مراقب باشيد با اين ابزارها خودتان را در چاه نااميدي غرق نكنيد.
- هر جا مي رويد، به بدگويي پشت سر نامزد سابقتان ننشينيد و از خانواده تان هم بخواهيد براي حفظ آرامش شما و حفظ حرمت ها اين كار را نكنند.
- از آدم هاي منفي باف، حسود، آتش بيار معركه بپرهيزيد و به هيچ عنوان اجازه ندهيد كسي برايتان خبر ببرد يا بياورد.
- به سرعت وارد يك رابطه جايگزين نشويد. تا تمام نكردن دوران سوگ و پيدا نكردن خودتان، به هيچ عنوان به گزينه هاي ازدواجتان پناه نبريد. چون در اين صورت، شخصي را انتخاب مي كنيد كه فقط ناجي شما باشد و احتمالا در اين بين همه معيارهايي كه براي ازدواج داريد، فراموش مي شوند.

منبع: تبيان

برای بچه های امروز، لپ تاپ حکم آتاری و موبایل حکم همان گیم دستی بچه های دیروز را دارد. بنابراین بچه های دیروز هم خیلی آرام نبودند و شاید اگر تکنولوژی به اندازه امروز پیشرفت کرده بود آنها هم طور دیگری رفتار می کردند!

 بنابراین به جای آنکه به بچه ها دائم سر کوفت بزنید که مثل بچه های قدیم اهل مطالعه نیستند. راه مطالعه را از طریق همین ابزارهای دوست داشتنی در اختیارشان قرار دهید.

قصه خوان با زیرنویس متن

یکی از اولین راهکارها برای آشتی کودکان و نوجوانان با کتاب و کتابخوانی نصب نرم افزارهای کتابخوان روی تبلت، لپ تاپ یا موبایل بچه هاست. این نرم افزارها که اسامی مختلفی نصب شده و داستان ها را به زبان انگلیسی یا فارسی برای کودکان می خوانند. اگر متن داستان به زبان انگلیسی باشد، علاوه بر خواندن داستان برای کودک، متن آن نیز در هر صفحه زیرنویس می شود. بنابراین مطالعه آن برای کودکانی که به زبان نیز مسلط هستند از دو جنبه مفید است.

قصه خوان یا ترجمه فارسی

در نوع دیگر این قصه خوان ها داستان به زبان انگلیسی و فارسی به طور هم زمان نقل می شود. این نرم افزار برای کودکانی که توان خواندن متن انگلیسی را ندارند، مناسب است.

قصه خوان شاعر

نوع دیگر این قصه خوان ها ویژه شعرخوانی برای کودکان است. بنابراین با استفاده از این نرم افزار می توانید فرزندتان را با شعر آشنا کنید.

قصه خوان های مهمان علاوه بر آنچه به آن اشاره شد، می توانید از دانلود نرم افزارهای غیر ایرانی هم برای آشنایی کودکان با ادبیات جهان و البته آموزش غیرمستقیم زبان دوم هم کمک بگیرید. با این نرم افزارها آشنا شوید.

کتابخانه دیجیتال بین المللی کودکان

Storynory با نصب این نرم افزار فرزندتان می تواند پیش از خواب، داستان های کوتاه و شیرین کودکانه را گوش کند. علاوه بر داستان، شعرهای کودکانه که زیبا نیز در این برنامه وجود دارد. تنوع داستان در این نرم افزار بالاست.

Smories این برنامه نیز برای کودکان ویژگی و هیجان خاص خودش را دارد. به این دلیل که مجهز به یک ویژگی خاص است. کودک می تواند داستان را بخواند و در آن سو، کودکی دیگر صدای او را بشنود. این تجربه ارتباطی، ویژگی خاصی دارد. تأثیر روانی مثبت ناشی از این ارتباط فرهنگی کودکان را به مطالعه بیشتر تشویق می کند.

Mrs.p’sMagicLibary این کتابخانه که به اسم کتابخانه اعجاب انگیز خانم P در اینترنت قابل دسترسی است ویژه کودکان سه تا شش سال بوده و بعضی از داستان های آن برای کودکان 9 تا 11 سال است. این داستان ها توسط شخصیتی که به اسم آن اشاره شد، گفته می شود. این کتابخانه قابلیت فیلتر شدن توسط والدین را دارد. به این ترتیب می توانید آثاری را که دوست دارید فرزندتان بشنود، در اختیار او قرار داده و بقیه داستان ها را فیلتر کنید.

Aesop’sFables این مرکز داستان گویی دیجیتال، ویژه آموزش مفاهیم اخلاقی است، بنابراین اگر می خواهید فرزندتان فرد اخلاق مدار و باوجدانی باشد، داستان های این سایت گزینه خوبی است. در این سایت بیش از 655 داستان پندآموز- اخلاقی گردآوری شده است. این مجموعه با طراحی داستان ها همراه است.

MagicKey این سایت ویژه مطالعه کتاب ویژه رده سنی کودک، نوجوان و جوان است. همه کتاب های این سایت تصویرسازی شده و بعضی از آنها قابلیت شنیدن شدن نیز دارند.

Audiobook این نرم افزار روی همه گوشی ها قابل نصب است. با داشتن این برنامه فرزندتان می تواند هر شب پیش از خواب یا در بعدازظهرهای گرم تابستان، داستان ها را گوش کرده و به خواب شیرین و آرامی فرو برود.

این نکته ها را برای کتابخوان کردن فرزندتان به خاطر بسپارید

خوب یا بد، بسیاری از والدین دوست دارند اگر خودشان به آنچه باید دست نیافته اند. فرزندشان نه تنها به آن مورد که به بسیاری از مهارت ها دست یابد. برای مثال، والدین دوست دارند اگر خودشان تحصیلات بالایی نداشته، مطالعه نکرده یا شغل خوبی ندارند. فرزندشان در این موارد، سرآمد باشد. بنابراین به این نکته ها دقت کنید تا اگر خودتان به هر دلیل اهل کتاب نشده اید اما دوست دارید فرزندتان حوزه کتاب باشد، او را کتابخوان بار بیاورید. این توصیه ها توسط مرکز مطالعات و روان شناسی کودکان یونسکو ارایه شده است. به بعضی آمارها دقت کنید.

1- کتاب برتر از تحصیلات کودکان از پدر و مادر الگوبرداری می کنند. در این شکی نیست اما بررسی های جدید نشان می دهد داشتن کتابخانه خوب در خانه، حتی از تحصیلات والدین به ویژه پدر و رفتار او در قبال مطالعه مهم تر بوده و کودکان را به سمت مطالعه سوق می دهد.

2- موفقیت با مطالعه آزاد میزان موفقیت تحصیلی کودکانی که هر روز مطالعه می کنند تا پنج برابر کودکانی است که مطالعه ندارند. اگر کتاب خواندن توسط والدین انجام شود این تأثیر بیشتر است.

3- هر چه زودتر، بهتر آموزش هر مهارتی به زمان خودش اثربخش است. درباره مطالعه کتاب نیز بهترین سن، دوره کودکی است. به این دلیل که کودک از سن کم با واژه های جدید تلفظ درست آنها و جمله بندی آشنا می شود.

4- تحصیل، متوقف دو سوم از کودکانی که تا پایان سال چهارم ابتدایی مهارت خواندن و نوشتن را به خوبی نیاموزند، از ادامه تحصیل منصرف شده و اغلب به انجام مشاغل پایین مشغول خواهند شد.

5- اجبار، پرخوری می آورد کودکانی که علاقه به مطالعه نداشته و به اجبار والدین، مطالعه می کنند پس از مدتی برای جبران استرس ناشی از تنبیه والدین برای عدم مطالعه به پرخوری روی می آورند. بنابراین فرزندتان را مجبور به مطالعه نکرده و فقط زمینه گرایش به این مهارت را فراهم کنید.

6- فقر، بازدارنده است هر قدر فرصت مطالعه برای کودک بیشتر فراهم شود، او به خواندن گرایش بیشتری خواهد داشت. آمارها نشان می دهد در خانواده هایی با سطح آگاهی پایین که به مطالعه اهمیت نداده یا فقط به دلیل مالی امکان خرید کتاب وجود ندارد، گاهی کودک فرصت مطالعه یک به 13 دارد.

7- هیچ کتابی نداریم 61 درصد از خانواده های فقیر که حتی مطالعه را برای فرزندشان ضرورت می دانند، ناتوان از خرید کتاب بوده و اصلاً کتابی به منزل شان راه پیدا نمی کند.

8- 80 درصد بر اساس آمار، 80 درصد از خانواده های فقیر که کودک دبستانی یا پیش دبستانی دارند به دلیل فقر نمی توانند کتاب مناسب سن کودک را خریداری کنند. این کودکان اگر امکان مطالعه ای هم داشته باشند، همان مجله ها یا روزنامه هایی را مطالعه می کنند. به همین دلیل با مسائلی آشنا می شوند که مناسب سن آنها نیست.

»زندگی آنلاین

چطور کودکتان را خوش اشتها کنید؟

 

چطور کودکتان را خوش اشتها کنید؟

کودکتان خوب غذا نمی‌خورد؟ تمایلی به خوردن میوه، سبزیجات یا مکمل‌های غذایی از خود نشان نمی‌دهد؟ در این صورت ممکن است دچار استرس شوید. با خود فکر می‌کنید که کودکتان ممکن است دچار سطحی از سوء تغذیه شده و بدین ترتیب نتواند منحنی رشد خوبی داشته باشد. در این مقاله راهکارهای ساده‌ای به شما ارایه می‌کنیم که استفاده از آنها می‌توانید کودک را برای بهتر خوردن ترغیب کنید.

برای تغذیه کودک برنامه داشته باشید

یادتان باشد کودکان باید هر سه تا چهار ساعت یک بار مواد غذایی مصرف کنند. در واقع می‌توان اینگونه تصور کرد که به جز سه وعده غذایی اصلی که برای همه شناخته شده و قابل قبول است، کودک به دو وعده میان غذا یا همان اسنک‌ها و مقادیر زیادی میوه نیاز دارند که باید آنها را در حد فاصل وعده‌های اصلی مصرف کند. این شما هستید که باید برای غذاخوردن کودکتان برنامه‌ریزی ساده‌ای داشته باشید. تنها در این صورت است که بدن او به گونه‌ای متوازن تمام گروه‌های غذایی مورد نیاز را دریافت می‌کند.

 از غذاهای مناسب هر سن استفاده کنید

در پایان ششمین ماه زندگی نوزادان یعنی نیمه دوم سال اول زندگی، باید به صورت سیستماتیک و برنامه ریزی شده تغییراتی در نوع و قوام غذای روزانه کودکان به عمل آورده شود یعنی نه تنها به طور تدریجی به تنوع مواد غذایی دریافتی کودک اقدام شود، بلکه قوام آنها نیز از حالت مایعات صرف به سوی غذاهای سفت تر تغییر یابد. در آغاز با دادن فرنی رقیق یا حریره بادام به صورت تدریجی اولین قدم در تغییر یکنواختی و قوام غذاها برداشته می شود. حال اگر در سال دوم زندگی نیز به جای تغذیه بچه با غذاهای مناسب این سن و سال فقط حریره بادام ، فرنی و سوپ داده شود، به طور حتم مورد استقبال و علاقه کودک قرار نخواهد گرفت.

در دادن شیرمادر افراط نکنید

گاهی عده ای از شما عزیزان تصور می کنید هرچه بچه شیر بیشتری بخورد، برای رشد و نمو او مفیدتر خواهد بود. گرچه شیر مادر یا فرمولا در سال دوم نیز از ارزش بالایی برخوردار است ولی در سال دوم زندگی وعده های اصلی روزانه باید به طور مرتب از غذاهای مناسب این سن و سال تامین شود ولی در میان وعده ها و شب ها بچه را باید از شیر مادر بهره مند کرد. توجه کنید که دادن شیر مادر به تنهایی به جای غذاهای مغذی قادر به تامین نیاز رشدی بچه نخواهد بود؛ چه رسد به پر کردن معده کوچک کودک با انواع جوشانده ها یا شیرخشک یا شیرگاو که علاوه بر زمینه سازی کم خونی ناشی از کمبود آهن، عامل بی اشتهایی کودک و چه بسا ابتلای او به عفونت های گوارشی خواهد شد.

کودک را مجبور به خوردن نکنید‌‌‌

شما به عنوان والدینی که خود را در برابر کودک مسؤول می‌دانید موظف هستید مواد غذایی مورد نیاز بدنش را همچون سایر نیازهایش فراهم کنید. اما اینکه او نمی‌خورد یا فعلا تمایلی به خوردن ندارد بحثی دیگر است که شما نمی‌توانید کار زیادی در این زمینه انجام دهید.  به خاطر داشته باشید اگر اجباری در کار باشد، کودک به جای تمایل پیدا کردن به خوردن غذاها، مقاومت می‌کند. شما وظیفه خود را انجام دهید و شرایط خوردن یک وعده غذایی کامل را برای کودک فراهم کنید. پس از گذشت مدتی آرام آرام به سمت غذا می‌رود.

قلق کودک​تان را کشف کنید

 گاهی رفتارهای مهرآمیز مادر یا بستگان دیگر در قالب دادن هدیه یا خوراندن شکلات، شیرینی، بستنی و انواع نوشیدنی های مختلف در میان وعده ها نمود پیدا می کند که باعث سوق دادن ذائقه کودک به سمت مصرف چنین تنقلاتی می شود. دریافت چنین موادغذایی اشتهای کودک را نیز برای میل کردن موادغذایی مفید و مغذی، کمتر کرده و عاملی جهت سر باز زدن کودک از خوردن غذاهای اصلی و اساسی می شود و زمینه گرایش او را به مواد شیرین و پرچرب فراهم می سازد.

گاهی بچه ها از خوردن غذای خاصی خودداری کرده یا علاقه و رغبتی به آن ماده غذایی که ممکن است خیلی هم ارزشمند باشد، نشان نمی دهند؛ وادار کردن اجباری کودک با هر ترفندی به تناول غذایی موجب خواهد شد که در سنین بعدی نیز از خوردن چنین غذایی خودداری کند. بهتر است بدون هیچ گونه عکس العملی از دادن آن خودداری کنید ولی در آینده با مخلوط ساختن آن با سایر غذاهای موردعلاقه کودک، او را به تدریج به قبول چنین غذایی راغب کنید؛ عدم پافشاری و اجبار کردن کودک به بیشتر خوردن یا تمام کردن به موقع غذا موجب خواهد شد که او به نیازهای واقعی خود به غذا پاسخ گوید.

 گاهی بچه ها به علت دیر خوابیدن شبانه، خستگی یا خواب آلودگی، اشتهایی به خوردن وعده های غذایی از خود نشان نمی دهند، بهتر است به جای اصرار و پافشاری، چند دقیقه ای قبل از دادن غذا، بچه را به غذا خوردن فراخوانده و پس از شستن دست و روی او برای برطرف کردن هیجان و خستگی اش، اقدام به غذا دادن کنید. 

غذاهای جدید را به تدریج وارد رژیم غذایی کنید

به طور طبیعی کودکان نسبت به غذاهای جدید واکنش سردی از خود نشان می‌دهند. آنها نوعی ترس درونی از غذاهای جدید دارند و می‌ترسند که باب میلشان نباشد. پس توصیه می‌کنیم غذاهای جدیدی را که فکر می‌کنید جوانه‌های چشایی کودک را تحریک می‌کند به تدریج وارد رژیم غذایی خانواده کنید تا کودک موضع انفعالی نسبت به آن نگیرد.

همراه کودک آشپزی کنید

یکی از بهترین و هیجان انگیزترین راه‌های ترغیب کردن کودک به خوردن انواع غذاها این است که در صورت امکان او را نیز وارد فرآیند آشپزی کنید. هر از گاهی در طول هفته کودک را صدا زده و از او بخواهید که به عنوان یار کمکی شما را در آشپزی کمک  کند. بدین ترتیب کودک علاقه زیادی به خوردن غذا و به خصوص غذایی که خود در تهیه کردن آن نقش دارد ایفا می‌کند. حتی می‌توانید بخشی از آماده کردن سالاد (به جز قسمتی که قرار است از چاقو استفاده شود) را که کاری بی خطر است به او محول کنید، البته همواره او را زیر نظر داشته باشید.

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

به گزارش خبرنگار حقوقی و قضایی میزان، دیه مالی است که به سبب جنایت بر نفس یا عضو ، به مجنی علیه یا ولی یا اولیای دم او داده می‌شود، دیه مقدر مال معینی است که در شرع مقدس به سبب جنایت غیرعمدی بر نفس عضو یا منفعت یا جنایت عمدی در مواردی که به هر جهتی قصاص ندارد مقرر شده است.
در این قسمت از مطالب مربوط به دیه به چگونگی محاسبه دیه مو در قانون مجازات اسلامی اشاره شده است که در ادامه می‌خوانید:

مطابق ماده 576 قانون مجازات اسلامی کندن و یا از بین بردن تمام موی سر یا ریش مرد در صورتی که دیگر نروید، دیه کامل دارد و اگر دوباره بروید، نسبت به موی سر، اَرش و نسبت به ریش یک سوم دیه کامل ثابت است. در این  حکم فرقی میان موی کم پشت و پرپشت و کودک و بزرگسال نیست.

همچنین ماده 577 بیان می‌دارد کندن و یا از بین بردن تمام موی سر زن در صورتی که دیگر نروید موجب دیه کامل زن و اگردوباره بروید موجب مهر المثل است. دراین حکم فرقی میان موی کم پشت و پرپشت و کودک و بزرگسال نیست.

تبصره – اگر مهر المثل بیش از دیه کامل زن باشد فقط به مقدار دیه کامل زن پرداخت می شود.
ماده 578- چنانچه قسمتی از موی سر مرد یا زن یا ریش مرد طوری از بین برود که دیگر نروید باید به نسبت دیه پرداخت شود و اگر دوباره بروید در موی سر مرد، اَرش و در ریش به نسبت از یک سوم دیه کامل و در موی سر زن به همان نسبت از مهرالمثل باید دیه پرداخت شود.

از طرفی ماده 579 قانون مجازات اسلامی کندن موی سر زن یا مرد یا ریش مرد چنانچه با رضایت شخص یا در مواردی که اذن شخص معتبر نیست با رضایت ولی او باشد یا به جهت ضرورت های پزشکی لازم باشد دیه یا اَرش ندارد.

همچنین ماده 580 قانون مجازات اسلامی تشخیص روییدن و نروییدن مو با کارشناس مورد وثوق است. چنانچه نظر کارشناس بر نروییدن باشد ودیه پرداخت شود ولی پس از آن خلاف نظر او ثابت گردد باید مازاد بر اَرش یا یک سوم دیه و یا مهر المثل حسب مورد به پرداخت کننده دیه مسترد شود واگر نظر کارشناس بر روییدن باشد و اَرش یا یک سوم دیه و یا مهر المثل حسب مورد پرداخت شود ولی خلاف نظر او ثابت گردد باید ما به التفاوت آن پرداخت شود.

مطابق ماده 581 قانون مجازات اسلامی کندن و یا از بین بردن هر یک از ابروها اگر بدون رضایت شخص یا ولی او در مواردی که اذن شخص معتبر نیست و یا بدون ضرورت تجویز کننده باشد یک چهارم دیه کامل دارد و اگر دوباره بروید موجب اَرش است و اگر مقداری از آن بروید نسبت به مقداری که روییده اَرش و نسبت به مقداری که نروییده دیه با احتساب مقدار مساحت تعیین می شود.

ماده 582 همین قانون بیان می‌دارد اگر مقداری از موی سر، ریش و ابرو پیش از جنایت از بین رفته باشد زایل کردن باقیمانده آنها حکم از بین بردن قسمتی از مو را دارد.

از طرفی ماده 583 قانون مجازات اسلامی هر گاه با از بین بردن عضو یا پوست و مانند آن موی سر، ریش یا ابرو از بین برود علاوه بر دیه مو یا ریش یا ابرو حسب مورد دیه یا اَرش جنایت نیز پرداخت می‌شود.

طبق ماده 584 از بین بردن تمام یا قسمتی از موی پلک یا سایر موهای بدن در صورت بروز عیب و نقص موجب اَرش است خواه بروید خواه نروید و چنانچه با از بین بردن عضو یا کندن پوست و ماننده آن باشد تنها دیه یا اَرش محل مو پرداخت می شود.

ماده 585 بیان می‌دارد هر گاه موی سر مرد یا زن یا ریش مرد که از بین رفته است با عیب و نقص بروید مانند آن که رنگ یا حالت طبیعی آن تغییر کند یا کم پشت بروید اَرش ثابت است. مقدار اَرش مزبور در مورد ریش باید بیشتر از یک سوم دیه کامل و در مورد موی سر مرد بیشتر از اَرشی باشد که در صورت رویش بدون عیب تعیین می شود. در مورد موی سر زن نیز علاوه بر اَرش یا ثلث دیه یا مهرالمثل حسب مورد باید اَرش دیگری برای عیب حاصله پرداخت شود.

مطابق ماده 586 قانون مجازات اسلامی ملاک مسئولیت صدمه به مو از بین بردن آن است و شیوه از بین بردن مانند کندن یا سوزاندن تأثیری در حکم ندارد.

چگونه کانال اچ‌دی تهران را دریافت کنیم؟ / ایسنا

 کانال اچ‌دی پس از تبدیل شدن به شبکه تهران از دسترس خارج شد و برای دریافت مجدد آن نیاز به جست‌وجوی دستگاه گیرنده دیجیتال است.

مراسم افتتاح رسمی این شبکه با حضور محمد سرافراز (رییس صداوسیما)، علی‌اصغر پورمحمدی(معاون سیما)، رضا پورحسین (قائم مقام معاون سیما)، احسان کاوه (مدیر شبکه تهران) و جمعی از مدیران شبکه‌های تلویزیونی و مسئولان شهری، لشکری و کشوری برگزار شد.